La boxe anglaise est un sport de combat où s’affrontent deux adversaires sur un ring. Souvent étiquetée comme sport violent, la boxe est, bien au contraire, une discipline rigoureuse qui nécessite un entrainement complet, qui doit être pratiquée selon des règles universelles dans le respect total entre les deux adversaires.

 

Bienfaits de la boxe :

Perte de poids :

La haute intensité des entrainements de boxe vous font dépenser beaucoup de calories. Corde à sauter, shadow boxing ou encore musculation vous feront transpirer pendant l’exercice et continueront de vous faire brûler des graisses corporelles même après.

Renforcement musculaire :

Les exercices spécifiques à la boxe comme le ballon de vitesse (speed ball) le sac de frappe (punshing bag) tonifient et renforcent les muscles du dos et des bras. Les entrainement avec des poids ou avec le poids du corps raffermissent et stimulent tous les muscles du corps. Vous serez surpris de constater l’évolution de vos muscles au fil des séances!

Apprentissage de l’auto-défense :

Comment esquiver un coup, prévoir la réaction de son adversaire ou encore le frapper au point faible? Comment se déplacer, être rapide et augmenter l’explosivité de ses coups de poing? Même récréative, la pratique de boxe a de quoi vous outiller avec les techniques d’auto-défense les plus efficaces.

Diminution du stress :

Enfiler ses gants de boxe et frapper sur un sac, quoi de mieux pour vous défouler et vous libérer du stress après une rude journée? Plusieurs études prouvent l’effet bénéfique de la boxe sur le stress et la dépression. On évacue tout pour ne garder que les bons effets dans son corps. On se sent si relaxés après une séance!

Amélioration de la concentration :

L’entrainement de boxe nécessite d’apprendre les mouvements et les enchaîner, d’être précis et alerte à son environnement. Vous apprendrez à tout laisser derrière vous pour ne vous concentrer que sur votre entrainement et vos enchaînements. Vos efforts seront récompensés par une nette amélioration de votre concentration au travail, aux études et ailleurs.

Dépassement de soi :

Un des rôles de votre coach, est de vous accompagner pour devenir meilleur à chaque séance. Vous serez constamment opposé à des coéquipiers différents pour développer de nouvelles habiletés, et encouragés par votre coach à augmenter le rythme et l’intensité de vos mouvements. Constater votre évolution à l’entrainement est la plus belle des récompenses et vous en serez fiers.

Amélioration de la confiance en soi et réduction de l’anxiété

Difficulté à communiquer en public, peur de l’avenir et appréhensions sont des symptômes d’un manque de confiance en soi. L’expérience physique de l’entrainement de boxe permet aux gens de reprendre confiance en eux en constatant l’amélioration de leur santé et la force enfouie dans leur corps et leur esprit. L’aspect combatif réduit la peur des éléments extérieurs et agit positivement sur l’anxiété.

 

Structure des cours :

Cours de groupe pour adultes et enfants :

L’ambiance des cours de groupe est amusante et stimulante, plusieurs adeptes de différents âges et nivaux travaillent en équipe pour apprendre et transmettre son savoir. Le cours débute par un étirement doux pour commencer à préparer les muscles, suivi par une séance d’exercices cardiovasculaires pour augmenter son endurance et échauffer ses muscles. L’entraînement se poursuit par des exercices techniques, durant lesquels vous apprendrez à coordonner déplacements, frappes et esquives. Vous enchaînerez avec la partie « workout » qui vise à tonifier et renforcer les muscles du corps. Et pour finir, un dernier étirement pour assouplir les muscles er les aider à récupérer, en plus de diminuer les courbatures.

Cours privés :

Le but de votre coach est de vous apprendre et vous transmettre son savoir et son expérience. Vous pourrez discuter avec lui de vos objectifs, déterminer ce que vous aimerez améliorer et vous ajuster en cours de route. Votre coach est là pour assurer un suivi serré de votre développement et travailler avec vous sans relâche pour épurer votre technique et optimiser votre force. Plusieurs plages horaires sont disponibles pour vous permettre de vous entraîner même avec un emploi du temps atypique.